Пілатес

Пілатес — це система вправ, розроблена Джозефом Пілатесом на початку ХХ століття. Вона спрямована на покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної і лімфатичної систем, зміцнення мʼязів-стабілізаторів, які утримують хребет, на покращення відчуття балансу та свого тіла в просторі, координації, сили та мʼязової витривалості, вчить рухатися граціозно і красиво.

Основна відмінність пілатеса від більшості видів фітнесу в тому, що під час виконання вправ у роботу включаються мʼязи, які розташовані глибоко (поперечний мʼяз черевного преса, мʼязи тазового дна та багатороздільні мʼязи хребта). Крім роботи великих поверхневих мʼязових груп, особлива увага приділяється саме навантаженню глибоких дрібних мʼязів, які потребують специфічного тренування.

Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру. Вони виконуються від легких до більш складних з поступовим нарощуванням обертів.

Переваги вправ пілатесу

• розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, підвищує швидкість;
• покращує усвідомлення фізичної форми тіла;
• дає контроль над тілом;
• вчить правильній активації мʼязів, корегує поставу;
• покращує роботу внутрішніх органів;
• підсилює обмінні процеси в організмі;
• фокусується на правильному диханні;
• допомагає в розслабленні та знятті напруги;
• підходить жінкам під час вагітності;
• допомагає досягти внутрішньої гармонії за допомогою здорового тіла.